Kurse
Kosten Rückbildungskurse: CHF 210.00, Kinderbetreuung CHF 6.00 pro Kind ab Januar 2026
Kosten Schwangerschaftskurs: 12er Abo für CHF 220.00
Kosten Antara Core und Beckenboden: 12er Abo für CHF 220.00
Ich bin Mitglied des Berufsverbandes für Gesundheit und Bewegung BGB Schweiz. Bitte kläre mit deiner Krankenkasse ob eine Kostenbeteiligung möglich ist.
Rückbildung Donnerstag 9.15-10.15Uhr mit Kinderbetreuung
Kurs 1: 8.1 / 15.1 / 22.1 / 5.2 / 12.2 / 19.2 / 26.2 bereits ausgebucht!
Kurs 2: 5.3. / 12.3. / 19.3 / 26.3. / 2.4. / 23.4. / 30.4
Kurs 3: 28.5. / 4.6. / 11.6. / 18.6. / 25.6. / 2.7. / 9.7.
Kurs 4: 13.8. / 20.8. / 27.8. / 3.9. / 10.9. / 17.9. / 24.9.
Kurs 5: 22.10. / 29.10. / 5.11. / 12.11. / 19.11. / 26.11. / 3.12.
Die Kinderbetreuung ist in einem separaten Raum im selben Gebäude und wird von Heidi Lutz, Sozialpädagogin HF, selbst dreifache Mutter, angeboten.
Nach der Geburt ist es wichtig, die Balance zwischen Beweglichkeit und Stabilität im Körper wiederherzustellen. Während sanfte Mobilisationsübungen helfen, Verspannungen zu lösen und die Beweglichkeit zu fördern, ist gleichzeitig die Stabilisierung der Körpermitte essenziell – insbesondere für Beckenboden und Rumpfmuskulatur. Durch individuell abgestimmte Übungen aus verschiedenen Bewegungskonzepten wie Antara, Pilates und der klassischen Trainingslehre wird eine nachhaltige Rückbildung und Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur gefördert.
Die Rückbildungskurse werden nach vaginaler Geburt frühestens nach 6-8 Wochen und nach Kaiserschnittentbindung frühestens nach 8-10 Wochen empfohlen. Bei Unsicherheit wende Dich bitte an deine Hebamme oder melde Dich bei mir.
Rückbildung Dienstag 19.15-20.15Uhr
Kurs 1: 27.1. / 3.2. / 10.2 / 17.2. / 24.2. / 3.3. / 10.3.
Kurs 2: 17.3 / 24.3 / 31.3 / 21.4 / 28.4 / 5.5 / 12.5
Kurs 3: 26.5 / 2.6 / 9.6 / 16.6 / 23.6 / 30.6 / 7.7
Kurs 4: 11.8 / 18.8 / 25.8 / 1.9 / 8.9 / 15.9 / 22.9
Kurs 5: 20.10 / 27.10 / 3.11 / 10.11 / 17.11 / 24.11 / 1.12
Nach der Geburt ist es wichtig, die Balance zwischen Beweglichkeit und Stabilität im Körper wiederherzustellen. Während sanfte Mobilisationsübungen helfen, Verspannungen zu lösen und die Beweglichkeit zu fördern, ist gleichzeitig die Stabilisierung der Körpermitte essenziell – insbesondere für Beckenboden und Rumpfmuskulatur. Durch individuell abgestimmte Übungen aus verschiedenen Bewegungskonzepten wie Antara, Pilates und der klassischen Trainingslehre wird eine nachhaltige Rückbildung und Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur gefördert.
Die Rückbildungskurse werden nach vaginaler Geburt frühestens nach 6-8 Wochen und nach Kaiserschnittentbindung frühestens nach 8-10 Wochen empfohlen. Bei Unsicherheit wende Dich bitte an deine Hebamme oder melde Dich bei mir.
beweglich-stabil-kraftvoll durch die Schwangerschaft, 18-19Uhr
Dienstags 18-19 Uhr
Der Kurs findet ab 3 Anmeldungen statt. Bitte über das Kontaktformular oder per Whats App anfragen.
Pause während den Schulferien 3.4 – 19.4 / 14.5 – 25.5 / 13.7. – 2.8 / 3.10 – 18.10 / 19.12 – 3.1.2027
Abo 12x CHF 220.00
Regelmässige Bewegung und Sport während der Schwangerschaft wirkt sich positiv auf die Gesundheit von Mutter und Baby aus. Es werden nicht nur Herz, Lunge und Stoffwechsel angeregt, sportliche Schwangere leiden zudem während Schwangerschaft und Geburt im Durchschnitt weniger unter Beschwerden und Komplikationen. Auch das psychische Wohlbefinden verbessert sich. Sport in der Schwangerschaft ist prinzipiell von Beginn an bis kurz vor der Geburt möglich. Falls du dir unsicher bist, kläre es vorher mit deinem Gynäkologen oder deiner Hebamme.
Durch individuell abgestimmte Übungen aus verschiedenen Bewegungskonzepten wie Antara, Pilates und der klassischen Trainingslehre bleibst du die ganze Schwangerschaft durch belastbar und stabil.
Antara Core und Beckenboden Donnerstag 8-9Uhr
Donnerstag von 8.00Uhr bis 9.00Uhr in Schwellbrunn.
Abo: 12x CHF 220.00
Für Frauen nach der Rückbildung „zum draabliibe“ und für Frauen in allen späteren Lebensphasen. Für einen stabilen und starken Beckenboden und ein effizientes Training für einen starken Rücken, einen schönen Bauch und eine attraktive Körperhaltung.
freie Plätze ab Januar!